...sollten in keinem Training fehlen!

Auch im Swing Training sind verschiedene Planks enthalten. In kurzer Zeit wird ein großer Trainingseffekt erreicht: alle Muskeln im Schulterbereich, die Rumpfmuskeln und der Beckenboden werden in einer einzigen Übung trainiert - aber auch die Arme und Beine.

Dabei gibt es verschiedene Planks die unterschiedliche Schwerpunkte trainieren.
Bspw. "Reverse Planks":
sitze auf dem Boden, platziere Deine Hände unter den Schultern und hebe Dein Becken hoch bis Dein Körper eine Linie von den Knöcheln bis zu den Schulter bildet - Hierbei werden schwerpunktmäßig die Muskeln der Körperrückseite, aber auch die der Vorderseite intensiv trainiert.

zurück